2 w tygodniu

Jestem w 23 tygodniu ciąży. od kilku godzin odczuwam tępy ból z lewej strony brzucha. Chwilami ból się nasila i jakby promieniował do tyłu a przy tym czuje ucisk.Staje się to dokuczliwe,czy to może byc coś grożnego? prosze o poradę.

Witam!Potrzebowałbym aby ktoś poświęcił mi czas i ulożył diete na mase. Czytałem jak układac diety liczyc te kalorie itd lae sie w tym wszystkim pogubilem.Moje wymiary : wiek 17 waga 82 staz 4 miechy cwicze 4 razy w tygodniu

Witam! Mam goraca prozbe.. Chciałbym rozłozyc ćwiczenia na 6 dni w tygodniu(pon.-sob.). Czy mogły ktos mi napisac jakie partie miesni powinienem cwiczyc danego dnia? Chciałbym podkreslic ze jest to trening "Na mase" Z góry dziękuję Michał

Chciał bym kilka porad jak powinien wyglądać trening na rzeźbę ,czym różni się dieta ,jakimi składnikami czego więcej mniej...ile ćwiczyć w tygodniu ile razy dana partia po ile ćwiczeń itp. czy w dni wolne można aeroby ? dzięki .

Witam mam krótkie pytanie czy można ułożyć sobie plan treningowy na takie dni jak piątek,sobota ,niedziela ?? Pytam gdyż nie ma mnie w domu w tygodniu i nie mam jak iść w na trening . Wiem że organizm musi mieć czas na regenerację ale coz...

Siemka, może ktoś pomóc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego na redukcje i makroskladników. Chłopak Wiek:15 Wzrost:179 Waga:69 Treningi silowe 5-6 razy w tygodniu Zmieniony przez - Baruuu w dniu 2018-07-12 22:36:34

Witam, Moze mi ktos zrobic plan treningowy na 2 razy w tygodniu ? Chodze na silownie ponad miesiac i moj plan nie jest zadobry wienc prosze o jakas rozpiske ;)

staż 6 - 12 miesięcy cel massa siła Split Liczba dni treningowych w tygodniu 4 możliwości sprzętowe Minimum (sztanga sztangielki ławka + drążek) Zmieniony przez - Real M w dniu 2008-02-21 17:51:23

mianowicie potrzebuję czegoś by przytyć ; jem minimum posiłki dziennie biorę gainera , ćwiczę 3 razy w tygodniu i dalej ważę tyle samo i tak od 6 miesięcy . więc prosiłbym o polecenie czegoś konkretnego . z góry dziękuje :)

Witam myslałem żeby cwiczyc jedna partie dzienie (5 dni w tygodniu). Kazdego dnia inna czesc ciała. Czytalem troche tematow i zdania sa podzielone. Mozna jakaś swieza opinie uslyszec?

witam, rozpoczynam dopiero przygodę z siłownią. Dieta jak najbardziej jest. Ale mam jedno pytanie: czy będę odnotowywał przyrosty pijąc alkohol raz czasem dwa razy w tygodniu? Strasznie ciężko powstrzymać mi się od cotygodniowej imprezki :/

Od jakiegoś czasu jest mi ciagle gorąco, mama mi mowi ze za duzo cwicze(cwicze 3 razy w tygodniu standardowo + codziennie rozciaganie) i pewnie mam podwyższone cisnienie. Co wy na to??

potrzebuje 4 przepisów na kurczaka z ryzem ,ewentualnie makaronem, najlepiej gotowany kurczak, bede jadł 4 razy w tygodniu i nie chce zeby mi sie to przejadło

Witam. Czy znacie jakieś sekcje bokserskie w Wałbrzychu lub okolicach? Chodzi mi o takie zajęcia dla początkujących, którzy chcieliby kilka razy w tygodniu pouderzać w worek itd. :) Pozdrawiam.

Siemasz mam 15 lat 182 cm wzrostu 70kg.Codziennie mam treningi w siatke po półtora godziny i zamierzam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu.Pomogli byście mi w zrobieniu planu treningowego??

Co sądzicie o ćwiczeniu bicep-triceps w superseriach 2 x w tygodniu np w pon.po 9 serii a w pt po 7 serii na każdy z mięśni trening: 3 dniowy split staż: 2 lata cel: masa

witam wszystkich mam pytanie cwicze trzy dni w tygodniu to jest pon(barki-plecy) sr(biceps-przedramie) piat(klatka-triceps) nie wiem czy to dobre polaczenie parti ciala prosze o pomoc.????????????????

pytanie od kolegi .mamy wf 3 razy w tygodniu , w poniedzialek 2x45 minut i sroda 1x45 minut , kolega chcialby ten czas spedzac na silowni i pyta jak moze podzielic partie na te 2 dni i czy jest to mozliwe , w domu ma tylko drazek tak dodatkowo , pozdrawiam

Witam. Mam pytanie. Obecnie jestem na śiłowni trzy razy w tygodniu. Zawsze po 18. Czy po treningu mogę zjeść kolację? Zmieniony przez - Mateo2002 w dniu 2018-11-03 20:21:55

witam mam problem chciałbym zaczac trenowac boks ale niestety nic niewiem chciałbym sie dowiedziec jakie ciwiczenia i ile razy w tygodniu mam ciwiczyc na siłowni??:> porosze o duzo propozycji planów trenigu:d dziex z góry